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吃了蒸米饭是先喝水好还是后喝水

发布时间:2019-08-20 18:18 来源:未知 编辑:admin

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  早晨进行锻炼的话,可以在运动之前适量的饮用一些水,但是量不宜过大,一般控制在150毫升之内;而在运动之后也要及时补充水分,但是不能立刻喝,最好间隔20分钟左右,这个时候可以小口慢饮250毫升左右。

  一般而言吃饭后不允许有剧烈活动,所以就最好在饭前一到半个小时锻炼,运动量要适宜,不论年龄老少,不要剧烈运动,要以半小时以上的有氧运动为好,运动时间不宜超过1小时,如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等; 早晨锻炼时候最好不要吃早餐,等锻完炼后半个小时再吃饭。

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